Autogenes Training (AT) ist eine zu erlernende, leichte Form der Selbsthypnose und hilft gegen Stress, Ängste zu überwinden und die bewussten und unbewussten Gedanken positiv zu regulieren. Die Übungen, im Sitzen oder Liegen, bestehen aus der Konzentration von aufeinander aufbauenden und sich wiederholenden suggestiven Formeln. Autogenes Training in diesem Kurs führt dazu, dass Sie eigenständig Vorstellungen und Visualisierungen durch den Körper und Ihrer Gedanken im Alltag anwenden können. Dabei werden die Körperfunktionen mental beeinflusst, was zu tieferer Entspannung und psychischer und physischer Zufriedenheit führen kann. Weiterhin kann sich regelmäßiges AT bei chronischen Schmerzen, Schlaflosigkeit, Erschöpfung oder negativen Glaubenssätzen sowie anderer Stressfaktoren positiv auswirken. Es werden Übungen aus dem Qigong, aus der achtsamen Atmung und bewegten Meditation durchgeführt, die sich im Alltag anwenden und etablieren lassen.
Kurs "Autogenes Training"
Termine über https://www.vhs-diepholz.de
Auch in Einzelanleitung in meiner Praxis möglich.
Progressive Muskelentspannung (PME) ist eine angeleitete Entspannungsmethode durch gezielte An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen. Durch PME wird die Körperwahrnehmung wirksam verbessert und stressbedingte Verspannungen ( u. a. Kopfschmerzen, Schlafstörungen, Nackenbeschwerden, etc.) in Alltagssituationen können so frühzeitig erkannt und gelöst werden. Dieses körperliche Training kann bei regelmäßiger Durchführung Ihre Resilienz stärken und führt zu einem bewussterem Umgang mit sich selbst. Es werden kleine Übungen aus dem Qigong, aus der achtsamen Atmung und bewegten Meditation durchgeführt, die sich im Alltag anwenden und etablieren lassen.
Kurs "Progressive Muskelentspannung"
Termine über https://www.vhs-diepholz.de
Auch in Einzelanleitung in meiner Praxis möglich.
Je nach Wetterlage findet der Kurs auch teilweise in der Natur statt!
Freitags um 17.00 - 18.00 Uhr
Einstieg jederzeit möglich!
Ort: Leester Str. 30, 28816 Stuhr
Kosten: 18 Euro / 60 min.
Sie bekommen verschiedene Entspannungsübungen an die Hand, die Sie im Alltag gut umsetzen können.
Immer Montags 19.00 - 20.00 Uhr
Einstieg jederzeit möglich!
über Zoom
Kosten: 18 Euro / 60 min.